11/28/2017

01:00:00

Perder Gordura

Perder Gordura


Eu acho que esse é o objetivo de todo mundo para esse fim de ano, dar uma secada no corpo e ficar bem melhor no biquini e vestido das festinhas de fim ano. Mas muita gente se engana quanto ao processo de perda de gordura. 

Ele deve começar pelo déficit calórico, onde você tem que gastar mais do que consome e isso a gente controla com a dieta. A Dieta é responsável por  70% da efetividade do emagrecimento, os outros 30% ficam por conta do treino. 

Portanto tenha uma boa dieta voltada para esse objetivo e não deixe de ir à academia e fazer seu treino de força e aeróbio. 

Não deixe pra cima da hora, ainda da tempo de mudar seu corpo para o verão, basta que você trabalhe para isso e acima de tudo tenha foco e disciplina!

11/22/2017

00:30:00

Cardio em Jejum

Cardio em Jejum


Esse é um assunto super polêmico, porém antes de mais nada é importante que você tenha em mente qual a sua atual situação. 

De nada adianta você estar em um período de engorda e fazer de 2 a 3 cardios no dia, isso é incoerência. Se você está em definição e o momento exige que o seu corpo precisa queimar mais do que ganha com a alimentação então o cardio é adequado. 

A estratégia em jejum muitos consideram efetiva primeiro por ser logo quando acordamos e nosso corpo está sem nenhuma fonte de energia vinda do carboidrato, logo ele vai buscar em outros locais essa energia e a gordura que guardamos no corpo é uma dessas fontes, outro fator é que estamos descansados e que separando o cardio do treino de musculação o rendimento em ambos será maior. 

Eu particularmente adotei o cardio em jejum e estou gostando, pois é um estímulo diferente para meu corpo. Eu estava sentindo que ele não respondia da forma esperada aos treinos e cardios que eu fazia, além da dieta, o que me abrigava a cada vez mais comer menos e restringir alimentos. 

Atualmente eu faço o cardio em jejum que é 50 burpees e pós treino eu faço 30min de esteira andando e 15min de bike, ambos em velocidade moderada.

11/16/2017

06:41:00

Low Carb

Low Carb



Hoje vamos falar m pouco sobre a dieta que estou seguindo nos últimos 2 meses. A Dieta Low Carb como o nome já diz, é constituída de baixo carboidratos. 


É ideal para quem está buscando sair um pouco do vício que vivemos sempre dependentes do açúcar, de massas, de farinhas. Para um balanço adequado dos macros, nessa dieta temos a proteína e gordura boa atuando de forma estratégica para dar ao corpo toda a energia que ele precisa. 


Com o carboidrato baixo o corpo se obriga a usar outras fontes como meio de energia e aí é que começamos a emagrecer, pois a gordura se torna combustível. 


É importante alinhar o consumo de água, o treino, a suplementação e o descanso, assim os resultados são maiores e em menos tempo. 


Consulte o seu nutricionista e procure saber mais sobre a dieta e se ela é indicada para você!

3/26/2017

17:34:00

Somatodrol Woman - 45 Comprimidos


Somatodrol Woman


Somatodrol Woman é um suplemento vitamínico e mineral desenvolvido especialmente para o público feminino formulado a partir de alta tecnologia, cujos componentes irão garantir mais energia, disposição e saúde, além de potencializar o ganho de massa muscular. 

A fórmula exclusiva de Somatodrol Woman ainda beneficia mulheres interessadas em melhorar sua performance durante a prática de exercícios físicos, resultando na obtenção de um corpo em forma e mais definido.


Dentre os principais ingredientes de Somatodrol Woman estão vitaminas e minerais essenciais como Zinco, Cálcio, Cromo, Selênio, Magnésio e vitaminas do complexo B (B3 e B6) e vitamina D. 

A ação conjunta destes nutrientes possibilita um maior equilíbrio e regulação hormonal, estimulando a produção de testosterona que contribui para o aumento dos músculos e a resistência, favorecendo a lipólise. 

O suplemento também favorece o crescimento e a regeneração muscular, aumentando a força e a resistência. Somatodrol Woman é um suplemento totalmente natural, livre de efeitos colaterais, e não possui contraindicações.


Perguntas Frequentes


Quem deve usar Somatodrol Woman? Tem efeitos colaterais?

Somatodrol Woman foi desenvolvido para mulheres atletas, amadoras ou profissionais, que treinam frequentemente e buscam, além da queima de gordura, ganho de massa magra e definição muscular. 

O produto não apresenta efeitos colaterais se consumido de acordo com a dose recomendada na embalagem. Caso você queira resultados ainda mais rápidos, consulte seu endocrinologista para aumentar a dose de Somatodrol Woman

Este produto NÃO CONTÉM GLÚTEN. ALÉRGICOS: PODE CONTER DERIVADOS DE SOJA E DERIVADOS DE LEITE


Qual a diferença entre Somatodrol e Somatodrol Woman?

O corpo das mulheres é diferente do corpo dos homens – na forma, na fisiologia, no metabolismo, no equilíbrio hormonal. E os objetivos do homem e da mulher na academia também são diferentes. 

Por isso, uma mesma fórmula não pode servir para os dois - Somatodrol Woman é uma fórmula exclusiva para o corpo da mulher, com ingredientes e dosagem diferente do produto masculino.

Por quanto tempo e como devo usar Somatodrol Woman? Quanto dura uma caixa?

Você deve tomar 3 comprimidos de Somatodrol Woman por dia. Você pode tomar Somatodrol Woman pelo tempo que quiser ou achar necessário para atingir seus objetivos, de acordo com a dose recomendada na embalagem. 

Uma caixa de Somatodrol Woman contém 45 comprimidos – tomando 3 por dia conforme a recomendação, cada caixa dura 15 dias.


Benefícios de Uso

- Auxilia a produção de testosterona
- Auxilia no aumento da massa muscular
- Ajuda reduzir estoque de gordura corporal
- Diminui cansaço e fadiga muscular
- Aumenta disposição
- Acelera a recuperação pós treino
- Auxilia no aumento da força muscular


17:33:00

Somatodrol - 30 Comprimidos



O Suplemento Alimentar Mais Eficaz Para O Crescimento Muscular!
Máxima Eficiência no Aumento de Testosterona e HGH!
Na Academia ou fora dela, os homens verdadeiros precisam de uma única coisa: Resultados Rápidos!
Alguma vez você já se perguntou qual é a melhor maneira de aumentar a massa muscular rapidamente? Quer livrar-se dos depósitos de gordura rápida e naturalmente? Precisa de um suplemento que funciona bem para você e protege o seu fígado? Quer ter mais energia gerada naturalmente pela queima de calorias de forma eficiente?

Então você deve experimentar o Somatodrol!

O Somatodrol é o suplemento alimentar mais eficaz para estimular e aumentar a massa muscular e queimar a gordura. É natural e criado especialmente para você e para o seu programa de fitness!
O Somatodrol contém uma fórmula única composta por Zinco, Magnésio, Vitamina B6, boro, provavelmente, a ajuda mais amada nos ginásios de todo o Brasil! Porquê? Leia mais, ele podia mudar a sua vida!

O Somatodrolé o estímulo mais eficaz na produção de Testosterona e HGH!

Você provavelmente sabe bem que a venda de Testosterona e HGH é ilegal no Brasil! Nós apoiamos estas medidas porque as fontes de origem dos hormónios não podem ser controladas e podem ocorrer problemas graves. Portanto, o Somatodrol é considerado a fórmula mais poderosa do planeta, porque lhe oferece matéria-prima e estimula o corpo a produzir Testosterona e HGH de maneira natural e segura!
É o método e a fórmula mais pura que apareceu, criada com atenção e dedicação pelos nossos médicos num laboratório cGMP!



Somatodrol contém uma fórmula única de ativação hormonal que o ajuda a atingir o tamanho desejado com incrível velocidade e segurança! O seu esforço é agora maximizado e melhorado:
O complexo composto de Zinco, Magnésio, B6 e Boro ajuda-o porque:
> Aumenta a produção de testosterona em até 30%;

> Acelera a recuperação muscular após o exercício físico;

> Aumenta a libido e a potência;

> Elimina as câimbras e acalma a tensão muscular.


Somatodrol é um dos poucos suplementos alimentares de topo que lhe oferece SATISFAÇÃO GARANTIDA ABSOLUTA!
KRZYSZTOF-somatodrol
Estamos tão confiantes que a nossa fórmula é a melhor com uma eficácia cientificamente comprovada que, se você não estiver satisfeito com o Somatodrol, vamos devolver o seu dinheiro por 3 meses!

Milhares de atletas ou amadores apoiam-nos todos os dias! Não acredite em nossas palavras, antes leia os seus depoimentos:
KRZYSZTOF PIEKARZ

Medalha de ouro na competição PZKFITS 2014 na categoria 90kg+

‘’Quando eu descobri que ia ser o primeiro atleta a experimentar o Somatodrol, mesmo antes do produto ser lançado, sabia que essa era a minha chance. Treinei, aceitei o desafio e ganhei a medalha de ouro na Turnê Nacional da Polónia, Edição 2014!‘’

Veja o resultado de alguns dos milhares de homens satisfeitos!

Roberto de Sousa – Brasil – 31 anos, no ginásio desde há 3 meses:
Roberto de Sousa
”Estou cansado de trabalho ineficientemente e ver que os meus amigos têm resultados muito bons, e eu continuo ao mesmo nível muscular.

Ouvi o meu instrutor de fitness falar sobre o Somatodrol e, desde que comecei a tomar este suplemento, tudo mudou.
Eu frequento o ginásio 2 vezes por semana, geralmente depois de acabar o dia de trabalho e na maioria das vezes estou cansado ou estressado quando começo o treino.
Vou confessar que desde que comecei a tomar o Somatodrol, não senti mais cansaço, tenho energia durante todo o treino e recupero-me mais rapidamente após o exercício físico. A minha massa muscular tem aumentado visivelmente de mês para mês (cerca de 6 kg de músculos bem definidos), sinto-me ótimo e, além dos resultados óbvios, a minha vida tem realmente melhorado com um fluxo de energia e bem-estar geral.”
Marcello Verdi – Brasil – 44 anos, no ginásio desde há 3 mês e meio
marcello verdi
”Depois de uma vida sedentária, a minha esposa e eu decidimos que era hora de fazer uma mudança.

Como qualquer iniciante eu queria começar a treinar em força e obter resultados rápidos, mas quanto mais eu praticava exercícios físicos, muito mais cansado me sentia.
Durante e depois o treino, o meu corpo parecia bloquear-se e os músculos tremiam de esforço.
Mesmo que eu comecei a fazer mudanças na dieta e, claro, no modo de treinamento, o efeito do Somatodrol foi incrível.
A partir do momento em que comecei a tomar Somatodrol, não senti mais câimbras musculares, todo o treino vai muito bem, a recuperação é imediata. Não só a queima aumentou e os músculos começaram a definir-se visivelmente de dia para dia, mas agora é um verdadeiro prazer de iniciar o meu treinamento, sabendo que posso levá-lo ao fim e sorrir depois. Obrigado Somatodrol!”
Alex Moore – Brasil – 21 anos, estudante, no ginásio desde há 5 meses
”Olá! Cada um tem o próprio estilo de treinamento e por razões diferentes, eu comecei a treinar porque era o mais gordo na minha turma e as meninas evitavam-me.

Não sabem como é frustrante sentir-se evitado pela gente, ou ignorado pela menina de que gostas.
Agora posso falar abertamente sobre esta coisa, pois ultrapassei-a usando um truque : Somatodrol
Nos primeiros dois meses recusei a ouvir o que precisa ser feito durante o treinamento e mesmo que me sentia mais confiante, o espelho estava a dizer-me que eu tenho muito tralbalho à frente.
Então, um dia, eu vi vários atletas usarem este suplemento antes do treino. Perguntei sobre ele e as opiniões realmente me surpreenderam. Embora não tenha querido acreditar que é verdade, todos aqueles que perguntei parecem ter atuado no filme 300.
Comecei a tomar Somatodrol a partir do terceiro mês de treinamento. Perdi 8 kg de gordura e ganhei 4 kg de massa muscular, os meus braços definiram-se visivelmente. Para não mencionar que a barriga começou a diminuir. No mês seguinte todas as dificuldades que encontrava começaram a desaparecer e já dobrei a intensidade do treinamento. Sinto-me ótimo, como se tivesse um super poder de repente.”
experimente somatodrol


Peça já seu Somatodrol e veja em você os Resultados:

  • Aumente em até 30% sua testosterona
  • Tenha até 26% mais HGH
  • Recupere-se mais rápido dos treinos
  • Veja resultados até 50% mais rápidos do que sem suplementação!



2/20/2017

18:36:00

3 Exercícios para aumentar o bumbum em casa


Estes exercícios para aumentar o bumbum poder ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer. 

Eles ajudam a fortalecer a musculatura da região glútea, deixando-a mais firme e maior, sendo útil também para combater a celulite porque melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas e do bumbum.

Esta série de exercícios podem ser feitos em dias alternados para iniciantes e diariamente para mais avançados, mas é preciso cuidado para não sentir dor nas costas, joelhos e tornozelos. 

Caso isto aconteça, é importante , procurar um profissional de Educação Física e parar o exercício e descansar durante 1 ou 2 dias e, se a dor persistir, ir ao médico.

Exercício 1- Caminhada com agachamento

Caminhada com agachamento

Caminhar dando passos largos e, a cada passo, agachar, como mostra a imagem.

Exercício 2- Subida unilateral na cadeira

Subida unilateral na cadeira

Subir na cadeira, com apenas uma perna de cada vez, como mostra a imagem , tendo o cuidado de ter um apoio firme e solido ao subir. (cuidado com cadeiras de plastico)

Exercício 3 - Agachamento com salto

Agachamento com salto

Agachar com as pernas afastadas e, quando levantar, dar um salto e a seguir agachar novamente, sucessivamente. Quando agachar é importante , amortecer flexionando os joelhos diminuindo o impacto nesta articulação e deixar a coxa paralela ao chão, para que realmente os glúteos sejam trabalhados.

Cada exercício deve ser feito de forma contínua durante 30 a 60 segundos de acordo com o grau de treinamento. 

Quando acabar o exercício, descansar entre 10 e 30 segundos e iniciar o exercício a seguir. Ao final dos 3 exercícios, pode-se recomeçar a série mais 2 vezes. 

Neste caso, cada exercício deve ser feito pelo menos 3 vezes, sendo 30 a 60 segundos  de cada vez.

Se você gostou dessa postagem e gostaria de Aumentar o Bumbum em Casa com um treinamento totalmente voltado para esse objetivo e com ajuda profissional clique aqui e saiba mais informações.

Fonte da matéria: Clique aqui

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